Por que o Magnésio é Fundamental
O magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano: desde a produção de energia até a síntese proteica, da função muscular à transmissão nervosa. Apesar de sua importância, estima-se que cerca de 50% da população não o consome o suficiente.
Sinais de Deficiência
- Cãibras musculares e tensão
- Dificuldade para dormir e insônia
- Ansiedade e irritabilidade
- Fadiga crônica
- Dores de cabeça frequentes
- Batimento cardíaco irregular
As Diferentes Formas de Magnésio
Magnésio Citrato
Boa biodisponibilidade, útil para quem sofre de constipação. É a forma mais comum e acessível.
Magnésio Bisglicinato
A forma mais suave para o estômago e com a melhor biodisponibilidade. Ideal para relaxamento e sono.
Magnésio Treonato
Ultrapassa a barreira hematoencefálica. Estudado para funções cognitivas e memória.
Magnésio Malato
Associado à produção de energia. Recomendado para quem sofre de fadiga crônica.
Dosagem e Dicas
A dosagem recomendada é de 300-400 mg por dia para adultos. É preferível tomá-lo à noite, pois favorece o relaxamento muscular e o sono. Comece com doses baixas e aumente gradualmente.
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