Parmi tous les minéraux impliqués dans la santé du système nerveux et musculaire, le magnésium occupe une place de premier plan, surtout pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. Sa carence, aujourd'hui extrêmement répandue dans la population, a des implications profondes sur le seuil de la douleur et sur l'excitabilité neuronale.
Magnésium et seuil de la douleur
Au niveau des fibres nerveuses, le magnésium agit comme un frein naturel sur la transmission des impulsions douloureuses. En termes techniques, l'ion magnésium inhibe la pénétration du calcium dans les fibres nerveuses à travers les canaux dépendants de la tension. Puisque le calcium facilite la libération de neurotransmetteurs et la sensibilisation des récepteurs de la douleur (nocicepteurs), une carence en magnésium signifie littéralement ressentir plus de douleur.
Au contraire, lorsque le magnésium est présent en quantités adéquates, le seuil de la douleur s'élève et la sensibilité sensorielle générale diminue. C'est une observation clinique confirmée quotidiennement : rétablir une biodisponibilité correcte de magnésium entraîne une amélioration tangible de la perception de la douleur.
Le minéral le plus déficient
Le magnésium est aujourd'hui considéré comme l'ion le plus déficient dans la population des pays industrialisés. Les raisons sont multiples :
- Appauvrissement des sols : l'agriculture intensive a réduit la teneur en minéraux des végétaux
- Raffinage des aliments : le traitement industriel élimine une grande partie du magnésium
- Stress chronique : le stress augmente la consommation et l'élimination du magnésium
- Excès de calcium : un apport déséquilibré en faveur du calcium concurrence l'absorption du magnésium
- Médicaments : de nombreux médicaments courants augmentent l'excrétion de magnésium
Au-delà de la douleur : les fonctions du magnésium
Le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme. Sa carence se manifeste par des symptômes qui vont bien au-delà de la douleur :
- Crampes et fasciculations musculaires
- Irritabilité et nervosité
- Difficultés de concentration
- Troubles du sommeil
- Fatigue chronique
- Palpitations cardiaques
- Céphalées de tension
Il s'agit, encore une fois, de symptômes qui se chevauchent de manière significative avec ceux de la fibromyalgie.
Comment intégrer le magnésium
L'intégration de magnésium devrait être évaluée avec votre médecin, en tenant compte de la forme la plus biodisponible et du dosage approprié à vos besoins. Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, les graines, les légumineuses et les céréales complètes. Cependant, étant donné la carence répandue et l'augmentation des besoins dans la fibromyalgie, une simple alimentation pourrait ne pas suffire.
Sans une disponibilité adéquate de magnésium, la sensibilité à la douleur augmente. Avec des quantités adéquates de magnésium, on ressent moins de douleurs.
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