Среди всех минералов, участвующих в здоровье нервной и мышечной систем, магний занимает особое место, особенно для тех, кто страдает от фибромиалгии. Его дефицит, сегодня крайне распространенный среди населения, имеет глубокие последствия для болевого порога и нейронной возбудимости.
Магний и болевой порог
На уровне нервных волокон магний действует как естественный тормоз на передачу болевых импульсов. Технически, ион магния ингибирует проникновение кальция в нервные волокна через зависимые от напряжения каналы. Поскольку кальций облегчает высвобождение нейротрансмиттеров и сенсибилизацию болевых рецепторов (ноцицепторов), дефицит магния буквально означает чувствовать больше боли.
Напротив, когда магний присутствует в достаточных количествах, болевой порог повышается, а общая чувствительность снижается. Это клиническое наблюдение подтверждается ежедневно: восстановление правильной биодоступности магния приводит к ощутимому улучшению восприятия боли.
Самый дефицитный минерал
Сегодня магний считается самым дефицитным ионом среди населения индустриализированных стран. Причины многообразны:
- Истощение почвы: интенсивное сельское хозяйство снизило содержание минералов в растениях
- Рафинирование продуктов: промышленная переработка удаляет значительную часть магния
- Хронический стресс: стресс увеличивает потребление и выведение магния
- Избыток кальция: несбалансированное поступление кальция конкурирует с усвоением магния
- Лекарства: многие распространенные лекарства увеличивают выведение магния
Помимо боли: функции магния
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме. Его дефицит проявляется симптомами, которые выходят далеко за рамки боли:
- Судороги и мышечные подергивания
- Раздражительность и нервозность
- Трудности с концентрацией
- Расстройства сна
- Хроническая усталость
- Сердечные палпитации
- Напряженная головная боль
Это, снова же, симптомы, которые значительно перекрываются с симптомами фибромиалгии.
Как восполнить магний
Прием магния следует оценивать с врачом, учитывая наиболее биодоступную форму и соответствующую дозировку в зависимости от ваших потребностей. Магний естественным образом содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Однако, учитывая распространенный дефицит и повышенные потребности при фибромиалгии, одного питания может быть недостаточно.
Без достаточной доступности магния чувствительность к боли увеличивается. При достаточном количестве магния боли ощущаются меньше.
Комментарии 5
comments.cta_title
comments.cta_text
comments.login_cta