在所有与神经和肌肉健康相关的矿物质中，镁占据了绝对重要的位置，尤其是对于纤维肌痛患者。如今，镁的缺乏在大众中极为普遍，对疼痛阈值和神经兴奋性有深远的影响。
镁与疼痛阈值
在神经纤维层面，镁作为自然的制动剂，抑制疼痛冲动的传递。从技术上讲，镁离子抑制钙通过电压依赖性通道进入神经纤维。由于钙促进神经递质的释放和疼痛受体（痛觉受体）的敏感性，镁的缺乏意味着字面上感受到更多的疼痛。
相反，当镁的含量充足时，疼痛阈值提高，整体感觉敏感性降低。这是每天都得到证实的临床观察：恢复适当的镁生物利用度会显著改善疼痛感知。
最缺乏的矿物质
镁如今被认为是工业化国家人群中最缺乏的离子。原因有很多：
- 土壤贫瘠：集约农业减少了植物中的矿物质含量
- 食品精炼：工业加工去除了大部分镁
- 慢性压力：压力增加了镁的消耗和排泄
- 钙过量：不平衡的钙摄入与镁的吸收竞争
- 药物：许多常用药物增加镁的排泄
超越疼痛：镁的功能
镁参与体内超过300种酶反应。其缺乏表现出的症状远远超出疼痛：
- 肌肉痉挛和抽搐
- 易怒和紧张
- 注意力集中困难
- 睡眠障碍
- 慢性疲劳
- 心悸
- 紧张性头痛
这些症状与纤维肌痛的症状显著重叠。
如何补充镁
镁的补充应与医生评估，考虑最具生物利用度的形式和适合自身需求的剂量。镁自然存在于绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物中。然而，鉴于普遍的缺乏和纤维肌痛中增加的需求，仅靠饮食可能不足。
没有足够的镁供应，疼痛的敏感性增加。适量的镁摄入会减少疼痛感。
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