Tra tutti i minerali coinvolti nella salute del sistema nervoso e muscolare, il magnesio occupa un posto di assoluto rilievo, soprattutto per chi soffre di fibromialgia. La sua carenza, oggi estremamente diffusa nella popolazione, ha implicazioni profonde sulla soglia del dolore e sull'eccitabilità neuronale.
Magnesio e soglia del dolore
A livello delle fibre nervose, il magnesio agisce come un freno naturale sulla trasmissione degli impulsi dolorosi. In termini tecnici, lo ione magnesio inibisce la penetrazione del calcio nelle fibre nervose attraverso i canali voltaggio-dipendenti. Poichè il calcio facilita il rilascio di neurotrasmettitori e la sensibilizzazione dei recettori del dolore (nocicettori), una carenza di magnesio significa letteralmente sentire più dolore.
Al contrario, quando il magnesio è presente in quantità adeguate, la soglia del dolore si innalza e la sensibilità sensoriale generale diminuisce. E` un'osservazione clinica confermata quotidianamente: ripristinare una corretta biodisponibilità di magnesio porta a un miglioramento tangibile della percezione dolorosa.
Il minerale più carente
Il magnesio è oggi considerato lo ione più carente in assoluto nella popolazione dei paesi industrializzati. Le ragioni sono molteplici:
- Impoverimento dei suoli: l'agricoltura intensiva ha ridotto il contenuto di minerali nei vegetali
- Raffinazione degli alimenti: la lavorazione industriale elimina gran parte del magnesio
- Stress cronico: lo stress aumenta il consumo e l'eliminazione di magnesio
- Eccesso di calcio: un apporto sbilanciato a favore del calcio compete con l'assorbimento del magnesio
- Farmaci: molti farmaci di uso comune aumentano l'escrezione di magnesio
Oltre il dolore: le funzioni del magnesio
Il magnesio partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche nell'organismo. La sua carenza si manifesta con sintomi che spaziano ben oltre il dolore:
- Crampi e fascicolazioni muscolari
- Irritabilità e nervosismo
- Difficoltà di concentrazione
- Disturbi del sonno
- Stanchezza cronica
- Palpitazioni cardiache
- Cefalea tensiva
Si tratta, ancora una volta, di sintomi che si sovrappongono in modo significativo a quelli della fibromialgia.
Come integrare il magnesio
L'integrazione di magnesio dovrebbe essere valutata con il proprio medico, considerando la forma più biodisponibile e il dosaggio adeguato alle proprie esigenze. Il magnesio si trova naturalmente in verdure a foglia verde, frutta secca, semi, legumi e cereali integrali. Tuttavia, data la diffusa carenza e l'aumentato fabbisogno nella fibromialgia, la sola alimentazione potrebbe non essere sufficiente.
Senza un'adeguata disponibilità di magnesio, la sensibilità ai dolori aumenta. Con adeguate quantità di magnesio, si sentono meno dolori.
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